Wskazówki żywieniowe

Aby uzyskać i co najważniejsze zachować efekt smukłej linii musimy trzymać się pewnych zasad. Musimy sobie jasno powiedzieć, że żaden masaż, dieta czy sport nie utrzymają szczupłej sylwetki, jeśli mamy złe nawyki żywieniowe. Jeśli nie chcemy tracić czasu i pieniędzy na "zryw dobrej woli" należy przyjąć na stałe kilka naprawdę prostych reguł.

Dzisiejsi dietetycy zdecydowanie odradzają diety monotematyczne. Mają one negatywny wpływ zarówno na organizm jak i psychikę:

• na organizm, ponieważ chudniemy z braków jakie w nim powstają
• psychicznie bo odmawiając sobie wszystkiego co lubimy, narasta w Nas bunt i rosnąca potrzeba, aby koniecznie zjeść właśnie to wszystko, co zabronione i to dużo.

Jeśli nawet przetrzymamy taką dietę, to natychmiast po jej zakończeniu nadrabiamy potrzeby ducha i ciała - w konsekwencji mamy tak osławiony i niesławny efekt Jojo!

Należy jeść wszystko co powinny zawierać normalne zdrowe posiłki (tłuszcze są też istotnym elementem diety), ale powinniśmy zwrócić uwagę na ilość i częstotliwość posiłków (4-5 razy dziennie ale w małych porcjach).

Ponadto:

• pij dziennie 2-3 litry (najlepiej niesłodzonych i niegazowanych). Spożycie takiej ilości płynów na silne działanie odtruwające, oczyszczające i ma istotny wpływ na sam proces odchudzania.
• ogranicz znacznie spożycie alkoholu, kawy (zastąp ją dobrą zieloną liściastą herbatą, doda Ci więcej energii niż kawa), czarnej herbaty, słodyczy, białego pieczywa, makaronów itp.
• spożywaj pokarmy bogate w białko: chude sery, jogurty, drób - najlepiej indyk, ryby, warzywa
• jedz 4-5 posiłków dziennie, małe porcje, najlepiej o tych samych godzinach
• największy posiłek jedz rano, a ostatni minimum 3 godz przed snem
• oddziel białko od węglowodanów.
• przed snem i rano wypij szklankę czystej wody.
• ogranicz w znaczny sposób spożycie soli oraz cukru.
• przeżuwaj każdy kęs min 32 razy. Badania naukowe potwierdziły, że dokładne przeżuwanie pokarmu ma znaczący wpływ na naszą sylwetkę, wpływa na zwiększoną wchłanialność witamin oraz minerałów pochodzących z jedzenia, zapobiega wzdęciom oraz poprawia przemianę materii.
• włącz do diety znaczne ilości rozgrzewających przypraw: pieprz, imbir, cynamon, kardamon, chili itp. Poprawisz w ten sposób trawienie, dodasz sobie energii oraz poprawisz przemianę materii.
• nigdy nie popijaj w trakcie jedzenia. Pij 15 min przed lub po posiłku.
• pij na czczo szklankę zielonej herbaty z 1/4 łyżeczki sproszkowanej chili - wpływa na spalanie tłuszczu
• zażywaj witaminę D3 ( tran ) - reguluje pracę przysadki mózgowej, a tym samym ma duży wpływ na apetyt

W dzisiejszych czasach coraz trudniej o zdrowe i smaczne jedzenie. Producenci prześcigają się, aby ich produkty były najładniejsze, najbardziej kolorowe - wiedzą o tym, że jemy oczami - nie myślą o tym, żeby jedzenie które jemy było zdrowe i zapewniało nam odpowiednią ilość witamin i minerałów. Potwierdzeniem tej tezy jest poniższa tabela. Przedstawia ona jak spadają  wartości odżywcze warzyw i owoców.

Badania zostały przeprowadzone w latach 1985 - 2002 roku.

Czy jakość jedzenia od tamtego czasu uległa poprawie?

NIE !!! Jest tylko gorzej !!!

Dlatego na rynku pojawia się coraz więcej suplementów diety. Należy jednak zwracać dużą uwagę co chcemy przyjmować.

Nie należy przyjmować suplementów które:

• nie posiadają certyfikatów jakości
• nie są wytwarzane z naturalnych produktów
• zawierają w jednej kapsułce wszystkie witaminy - jedne witaminy blokują przyswajanie drugich witamin
• są niewiadomego pochodzenia
• nie zostały przebadane w laboratorium

Charakterystyka dobrych suplementów:

• produkowane według GMP - Najwyższa Jakość i Bezpieczeństwo
• wytwarzane są tylko i wyłącznie z naturalnych produktów
• zdobyły zaufanie rynku będąc na nim od wielu lat
• produkowane przez firmy posiadające własne laboratoria i centra badawcze
• posiadają wszystkie niezbędne pozwolenia kraju w którym są sprzedawane
• posiadają liczne badania naukowe potwierdzające ich skuteczność

W naszym gabinecie stosujemy tylko sprawdzone w pełni naturalne suplementy diety oraz zioła. Na nich oparte są programy dietetyczne oraz programy poprawy zdrowia.

Pamiętaj!!!

Twój wygląd, samopoczucie i zdrowie zależy nie tylko od tego co jesz, ale co wchłaniasz.